Кофеин – лучшая добавка для бодрости
Всем известен бодрящий напиток кофе, который помогает проснуться с утра и настроиться на рабочий или просто продуктивный день. Чашка эспрессо дает бодрость и энергию, однако его действия хватает на пару часов, особенно, если ночной сон был недостаточно длительным или качественным. Чтобы получить более долгий заряд бодрости, можно выпить с утра кофеин – пищевая добавка, содержащая то самое вещество, которое определяет бодрящие свойства кофейных напитков, но в гораздо более высоких концентрациях. В статье расскажем о применении кофеина в обычной жизни и в спорте, а также как его применять.
- Если вы хотите купить кофеин, выгоднее обращаться в специальные интернет-магазины спортивного питания и БАД-ок (ссылку на таковой вы найдете здесь), так как в аптечных препаратах цена зачастую в два раза выше при одинаковых дозировках.
Кофеин относится к веществам под названием алкалоиды, и он является психостимулятором, оказывая возбуждающее воздействие на центральную нервную систему. Также он усиливает синтез собственных гормонов адреналин и норадреналина, а их увеличенное количество в организме ощущается в виде готовности и желания действовать, будь то физическая или умственная деятельность. В результате приема кофеина устраняется сонливость и вялость, которая часто присутствует с утра. Одной таблеткой кофеина дозировкой 100 мг можно заменить утреннюю чашку кофе, если же такое количество будет недостаточно ощутимо, можно перейти на 200 мг. Кстати, оба варианта добавки можно купить в магазине по ссылке выше.
Кофеин усиливает ментальную сконцентрированность на любой деятельности, которая требует вашего внимания. Это относится и к умственному труду, и к физической активности. Если вам предстоит работа, требующая усидчивости и внимательности, кофеин поможет выполнить ее более эффективно и быстро, не отвлекаясь на посторонние дела и мысли. На тренировке данное вещество поможет лучше сфокусироваться на тренировочном процессе и уделить больше внимания технике в каждом подходе. Особенно хорошо этот эффект выражен при сочетании с L-теанином.
В качестве стимулятора кофеин также повышает физическую работоспособность и общую выносливость, что улучшает результативность тренировки. Требуется меньше времени на восстановление между подходами, а также физическая нагрузка на мышцы ощущается в меньшей степени, и благодаря этому можно ускорить темп тренировки, либо увеличить к-во подходов/повторений, либо взять более тяжелые рабочие веса.